fbw plan

Moge w treningu FBW zrobić nietypowy plan mieszany ćwiczeń izolacyjnych ze złozonymi?Np plan A-izolacja plan B-ćwiczenia złożone.

W pierwszym komentarzu przyuważyłem "FBW" wiec tego planu na razie się uczepie. Dokończę dietę i ruszę z tym: Poniedziałek: FBW dzień 1 Wtorek: WOLNE Środa: FBW dzień 2 Czwartek: WOLNE Piątek: FBW dzień 3 Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE A tu plan: PONIEDZIAŁEK PARTIA ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych [...]

Shivson akurat FBW to ja ćwicze heheh a troche lat juz w tym siedze FBW- to sama nazwa szkielet kierujaca sie jakimis zasadami i tak samo dzielony plan - przeciesz push/pull/nogi to tez plan dzielony tylko wersja jest sensowniejsza. wiec jak moge ci pomoc????? masa i siła to przyjaciele ida w parze zawsze( jedynie praca nad siła absolutna nie gra [...]

Ogolnie treningiem FBW trenuje okolo roku juz. Jednak ten trening jest dosyc meczacy, w ostatni piatek czulem jeszcze nogi po mc w srode. Sprobuje wystartowac z push pull. Mysle, ze jak na razie pojade systemem 3 x w tyg, po jakims czasie przejde na 4 x. I tak kilka pytan zanim uloze plan: 1. Nogi wlaczyc do Push czy Pull? 2. Podzielic pp na [...]

Witam w nowym roku!! Trochę mnie nie było. Planowałem do sylwka regenerację. I tak też było, zrobiłem sobie tylko przez ten czas dwa szybkie treningi FBW, sporo pracowałem a 29tego wyruszyłem na sylwka. 3 dni z rzędu minęły pod wpływem %%% i dość słabej miski. No ale jak się bawić to się bawić . 1 styczeń powitałem dość przyjemnie, bez większego [...]

35 lat minelo jak jeden trening :D Plan na najblizsze 2 miesiace: pon: indoor cycling wtorek FBW sroda pilka nozna czwartek basen piatek bieg sobota FBW niedziela odpoczynek :) niech moc bedzie z nami :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-07-28 20:59:39

sory godula tluacze wiec: 35 lat minelo jak jeden trening :D Plan na najblizsze 2 miesiace: pon: Inddor cycling czyli zapier*** na rowerki w rytm muzyki :D :D :D }:-( wtorek FBW czyli cwiczenie calego ciala na tej samej sesji treningowej :D }:-( sroda pilka nozna czwartek basen piatek bieg sobota FBW takze cwiczenie calego ciala na tej [...]

Witam. Mam pytanie co do treningu FBW - jak mi wiadomo wykonuje się go na przykład 3 razy w tygodniu. Często ktoś układając plan podaje 2 plany z różnymi cwiczeniami. W 1 dzień 1 plan w 2 dzień drugi plan a w trzeci znowu pierwszy?

Tak patrzę na ten plan...wydaje mi się typowo masowy.Czy na redukcję nie powinno być więcej powtórzeń? A może warto wypróbować FBW 15-10-5? Spalacz+ kreatyna powinny dać fajne efekty.15-tki na fbw naprawdę dają popalić,zwłaszcza w końcowych tygodniach

Antos098 ty ****a myślisz że wszyscy siedzą na tym ***any forum 24/h i do roboty nie chodzą to już lenistwo? weź sie ***nij ciołku. a co do planu Dietę prowadze od początku ale nie będę o tym pisać bo to dział TRENINGU ****a i nie interesuj sie chłopie jak jem czy coś. Pytam o trening odpowiadasz proste. Dieta w tym dziale nie istnieje. Ja ****a [...]

No, troche ruszyła xD Zaraz sie kłade do łóżka i muszę sie przyz łikend wykurować xD Lekarst staram się jak najmniej zażywać. Micha 100g owsianych/4jajka/orzechy= omlet, ale zjadłem tylko pół, bo mi nie smakował. 6skibek razowego/ryba w puszce 150g kasza/2duże schabowe seeeen kasza/kawałek piersi kasza/250g piersi twaróg trening mi dzisiaj wogle [...]

Wykluczyłem te ćwiczenia z powodu młodego wieku - 16 lat, nie chciałbym na razie obciążać osiowo kręgosłupa. Wiem, że przez to plan będzie mniej efektywny, ale myślę, że mam jeszcze na treningi dużo czasu i mogę za kilka lat dopiero zacząć wykonywać te ćwiczenia. A czy poza tym plan jest dobry? Dodam jeszcze: 1. Staż treningowy - 17 miesięcy 2. [...]

07.04.17 - Piątek - DT Nie spodziewałem się że FBW w Piątek tak ładnie mi pójdzie ;). I raczej zostaje taki plan ;) Po treningu jeszcze pomagałem przewieźć ciotce płytki betonowe (chyba z 60kg jedna) więc trening prawie razy dwa hehe ;D Trening FBW 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100lgkg/5 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 115kg/5 3. Podciąganie [...]

Przeciez napisalem nogi. Patrzcie piatek. Dobra co sadzicie o tym? Split: Poniedzialek (klata, triceps): Klata: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (4 serie po 10 powtorzen) - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore (4 serie po 10 powtorzen) - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol (4 serie po 10 [...]

RaF3Xxik Klatka Przeładowana IMO. Niepotrzebnie starsz się robić wszystko na tym jednym planie. Triceps Zmień kolejność ćwiczeń. Plecy To mogę potraktować tylko jako kiepski dowcip. Biceps. Supinacją, nie suplinacją. :P Barki Dlaczego nie standard, czyli jedno wyciskanie + dwa unoszenia? Nogi Brak przysiadów, czyli to nie jest dobry trening [...]

[...] nie zna poprawnego wykonywania tego cwiczenia, po za tym nawet przy wlasciwej technice beznadziejnie buduje klatke - tylko zewnetrzne dolne rejony - nie nadaje sie na fbw 4. wioslowanie - sztangielka czy sztanga? Bo jezeli sztanga to chyba Cie... prostowniki by kazdemu mlodemu wyskoczyly do sufitu 5. wyciskanie w staniu - na barki? Po raz [...]

Diete wrzuć w takiej postaci: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nie podałeś czego oczekujesz: redukcji czy masy? Czemu chcesz redukowac ww? Nawet aktualnie masz ich niewystarczająco. Twój plan jest zbliżony do FBW, poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Nie spinaj sie w necie to po pierwsze, jakies szczekanie czy cos. Jak masz za duzo energii to sie zapisz na jakies sztuki walki. "twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw [...]

[...] jest stosowanie ćwiczeń wielostawowych, angażujących za jednym razem kilka partii. Rozpiętki z tego co wiem nie zaliczają się do takich ćwiczeń. Choć jak ćwiczyłem planem fbw z MASSa to rozpiętki robiłem. Wydaje mi się, że jak będziesz miał dobrze ułożony plan to nic się złego nie stanie jak dorzucisz do niego rozpiętki. Zmieniony przez - fsl [...]

[...] między treningami wczorajszy robiłem o 19:00 a dzisiaj na siłce byłem już o 11:00 kurde, podoba mi się ten split partia 2 razy tydz, ale chyba jednak będę musiał wrócić do fbw po prostu tak mam niefortunnie ułożony plan zajęć, że ciężko jest trenować w ten sposób miałbym T-W-T-W-T-T-W z jednej strony treningi powinny następować po sobie z [...]